«Догорает спичка» или почему мама «сгорает»?
И правда, почему мамы эмоционально «сгорают»? И все ли мамы находятся в группе риска и подвержены этому процессу? Как вовремя распознать это состояние? К кому обращаться за помощью?
Вопросов много. Давайте вместе искать ответы.
В современном обществе от родителей правда очень многое зависит в становлении детей, их сопровождении во взрослую жизнь. Часто мамы в большей степени участвуют в этом процессе в то время, как папы берут на себя роль «добытчиков» в семье. Бывают, конечно, разные варианты распределения ролей в семейной системе. Мамы могут быть единственными «добытчиками» и «воспитателями». Или папы могут быть «воспитателями», а мамы «пашут» на двух-трех работах.
В любом случае, на родителях лежит ответственность за жизнь и здоровье детей, за их физическое и душевное благополучие. От этого никуда не деться.
Так почему мама выгорает? Какие причины способствуют ее физическому и эмоциональному истощению?
Причина №1. Есть такое выражение: «мамы как пуговки, на них все держится». Лично у меня оно всегда вызывает грусть и какую-то безысходность. Как будто если ты мама – у тебя нет выбора. Все держится только на тебе. У тебя нет возможности сбежать из дома «на рыбалку», уехать на выходные к родителям, хлопнуть уже этой входной дверью как следует, а не межкомнатными, продолжая оставаться внутри своих четырех стен. А ведь выбор всегда есть.
Причина №2. Роль мамы предполагает много ответственности за жизнь, здоровье, благополучие детей. И многие мамы действительно берут эту самую ответственность, иногда даже слишком много. Что делать, если перебрала ответственности? Разделить ее с помощниками.
Причина № 3. Постоянный поток информации о том, какая должна быть «идеальная мама», социальные сети, транслирующие успешных, ухоженных, здоровых мам, с модно одетыми детьми на руках, красивые студийные семейные фото, истории современных много мам об успешном воспитании их детей добавляют другим мамам, которые все это видят и слышат, много тревоги, разочарования и отчаяния. Потому что, честно скажу, в реальной жизни я не встречала этих мам на детских площадках, в детских кафе, в поликлиниках и торговых центрах. Современная мода на «идеальных мам» здесь встречается с суровой прозой жизни. Именно поэтому маме важна устойчивость, опора на себя, чтобы не провалиться в «эмоциональную яму».
Причина №4. Сильный контроль мамы за всем, что делает ребенок, постоянное желание предотвратить, «подстелить соломинку», предупредить, высокая степень тревожности также может забирать последние силы у мамы. Причины такого поведения могут быть наследием ее родительской семьи. Маму постоянно контролировали в детстве. У нее не было другой картины принятия своих собственных решений, своего выбора. Все было решено, устроено за нее наилучшим образом. Такая мама не знает, как воспитывать своих детей по-другому. Что в итоге, много сил уходит на то, чтобы контролировать. У контролирующей мамы есть иллюзия, что если предотвращаешь то, чего боишься, значит это под твоим контролем. Но часто жизнь «подкидывает» ситуации, в которых стратегия контроля не работает.
Причина №5. Ощущение, что мама недополучает достаточно благодарности, признания, заботы, любви в ответ на те усилия, которые она затрачивает, чтобы дома, с детьми, с мужем «все было хорошо». И правда, в каком эквиваленте измерить труд, который вкладывает мама 24/7 в благополучие своей семьи, детей? У нее нет зарплаты, нет выходных, отпусков, корпоративов, кофе-брейков с коллегами, премий, нет роста по карьерной лестнице. Ее оклад в «должности мамы» - мир в семье, здоровье (физическое и эмоциональное) ее детей, уважение и благодарность всех членов ее семьи. Если мама ощущает дефицит уважения, признания, у нее может возникнуть ощущение, что ее «сизифов труд» никто не видит и не ценит.
Причина №6. Мамины опасения, страхи, тревогу обесценивают, мама не получает положительную обратную связь от близких (мужа, своей мамы), их поддержку. Вместо этого, маме постоянно прилетают непрошенные советы, как она должна воспитывать, чем кормить, как лечить, учить, развивать своих детей. Все это отнимает много позитивной энергии, у мамы «опускаются руки», формируется образ собственной неуспешности, неспособности справляться со своей ролью. И самое страшное здесь то, что в какой-то момент мама начинает верить в свою неуспешность.
Причина №7. Внешние конфликты в семье, несогласованность роли матери и отца в вопросах воспитания детей, обустройстве семейного быта, отсутствие поддержки старших родственников, либо нежелание / невозможность оказывать необходимую помощь маме.
Причина №8. Внутренние конфликты мамы, несоответствие ее представлений о собственных реальных возможностях и ее идеалах (идеальная мама/ реальная мама или идеальный муж/реальный муж, идеальные дети / реальные дети). Если есть идеальная картинка материнства, то невероятно много сил уходит на то, чтобы ее поддерживать.
Причина №9. Огромный информационный поток про то, как надо воспитывать/кормить/одевать/развивать детей. Мама постоянно раскачивается на этих «качелях»: не знаю, правильно или неправильно я делаю? Может я что-то упустила? Мы с ребенком ходим всего в 3 секции, а подруга успевает водить своих двоих и в бассейн, и на танцы, и на спортивную гимнастику, занимается дома с ними йогой, ведет ЗОЖ, сама обучает английскому языку.
Хочется сказать здесь: СТОП! Глубоко вдохнуть и медленно-медленно выдыхать всю тревогу, все напряжение, весь страх. Просто дышать: вдох-выдох.
Хочется вернуться в свое уставшее тело и почувствовать, что сейчас происходит в груди, в плечах, как стоят ноги, что с руками, что с головой.
Хочется обнять каждую маму, которая «на грани», которая устала, отчаялась, и сказать: «Ты не одна». Даже если прямо сейчас с тобой рядом никого нет, ты не одна. Даже если ты чувствуешь себя «как белка в колесе», это не навсегда. Даже если ты не принимаешь сейчас эти слова поддержки, ты не одна.
Состояние эмоционального выгорания коварно тем, что наступает незаметно. Усталость копится, копится, копится. Организм снова и снова мобилизует последние силы, чтобы успеть как можно больше, еще больше, пока не наступает момент, когда уже все равно – как я выгляжу, в чем я одета, что едят мои дети, что вокруг меня в доме. Это можно сравнить с медленным скатыванием в яму. И самое дно этой ямы - серьезные изменения на физическом (здоровье, общее состояние организма, частые болезни, обострение хронических заболеваний) и эмоциональном уровне (изменение поведенческих реакций, нехарактерное поведение).
Поэтому чтобы что-то исправить, нужно заметить, осознать, принять свое состояние, найти причину(ы), которые его сформировали. Иногда самостоятельно найти то, что забирает мамины силы, бывает сложно. В этом случае, стоит обратиться за помощью, в том числе и профессиональной. Ведь какие-то причины могут «лежать на поверхности», другие же могут скрываться достаточно глубоко.
Я привела далеко не все причины «эмоционального выгорания» мамы. И мне важно знать, что, на ваш взгляд, еще тянет «на дно», забирает силы, выключает наш аккумулятор. Благодарю за вашу обратную связь!
#эмоциональноевыгорание#психологонлайн#гештальттерапевт#психологтюмень#психологдлямам#родительство#материнство#эмоциимамы
