Мама на пределе или сколько я еще вытерплю?
«Терпи, девочка моя, тебе это в жизни пригодится» - говорила моя мама в детстве. Мне было тогда лет 8-9.
И правда, моя мама многое вытерпела в своей жизни, со многим справилась. То ли это наследие ее большой родительской семьи с огромным чувством ответственности и «чувством плеча» друг за друга, то ли это ее сила воли и характер. Но так уж повелось, что с детства мне показывали, как нужно терпеть.
Не успев еще перешагнуть свой 40-летний порог, я уже встретилась с тем, что я терплю уже много лет. Терплю ощущение загнанности, бесконечного декрета, истерики детей, невозможности реализовать в полной мере свои таланты и потребности, терплю чувство «ты же мама, ты должна», «сначала позаботься о других, потом о себе», невозможность взять и просто уйти из дома, чтобы прогуляться, выдохнуть, заметить, что на улице уже наступила весна.
«Господи, сколько я еще вытерплю?!» - все чаще и чаще фоном звучит в моей голове.
Если вы мама одного или нескольких детей-дошкольников, погодок или у вас на руках грудничок, вам наверняка знакомо ощущение, когда спишь, спишь, спишь – и не можешь выспаться, просыпаешься разбитой, батарейка на нуле.
Когда просишь мужа: «Дорогой, пожалуйста, сходи в магазин и купи мне любимый шоколадный торт, у меня был тяжелый день». И потом сидишь на кухне, ешь этот самый любимый торт, и не чувствуешь его вкуса. Не чувствуешь ни радости, ни удовольствия, ничего.
А еще это постоянное чувство тревоги за детей – все ли в порядке со здоровьем, не голодные ли, выспались, а что с настроением? Почему мелкая поперхнулась? Что-то проглотила? Откуда сыпь на руках? У старшей выпал молочный зуб, блин, забыла подарочек от феи под подушку положить! Успеть развести в школу, к репетитору по английскому, на вокал, плюс сегодня нужно почитать, пописать в прописях, вечером прогулка, семейный ужин. На вечер у меня еще запланированы консультации, конец недели - обучение, завтра - личная терапия. «Аааа!!!! Я так больше не могу…»
Ложась вечером в кровать, в голове – рой мыслей: какую кашу на завтрак, сколько раз малая проснется на ночные кормления, завтра идем с утра на прививку - как малышка ее перенесет, скоро день рождения у старшего, нужно сдавать свою домашку по случаям с клиентами, этот год завершающий, уже совсем скоро аттестация, стала часто срываться на старшую, что будет с нашими отношениями, когда она станет подростком, с мужем уже несколько лет не выезжали на море…
А потом наступает утро, и как в фильме «День сурка» - встаешь на автомате, тело, как тряпочка, на лице постоянно уставшее выражение, в глазах…ничего, пустота. Нет былого азарта, огонька.
И вот уже какая-то мелочь – бардак в комнате старшей дочки, ее «ничего не деланье» активирует «БАХ» - взрыв, фитиль догорает, и маму сносит в шквал гнева, раздражения, отчаяния, бессилия.
Бес – сил. То, что забирает все силы, обесцвечивает эмоции, отбивает вкус, запахи, крадет радость из жизни. И это не короновирус!
Здесь мне стоит сделать небольшое отступление и рассказать, с чем же сталкиваются многие мамы. Модное в последнее время понятие «эмоциональное выгорание» или с англ. «emotional burnout» появилось в психологии еще в 1974 году благодаря американскому психиатру Герберту Фрейденбергеру. Выгорание – физическое и психическое истощение, возникшее в ответ на сильную и длительную эмоциональную отдачу. И касается это как профессиональной, так личной сферы жизни.
И уж кому, как не молодой маме, которая изо всех сил старается жонглировать одновременно выполнением множества задач, заданий, пунктов своего расписания, которая одна растит своего ребенка, которая учится, получает новую профессию, которая совмещает материнство и работу, ведет крупные проекты, и т.д, и т.д. Кому, как не ей не знать, не чувствовать каждой клеточкой своего тела - что такой выгорание.
Для меня самым поразительным в этом состоянии «мама на нуле» стало то, что я долгое время просто не замечала свою усталость. Мне казалось, что «сейчас просто непростой период» или «это просто осенняя хандра», «завтра нужно лечь спать пораньше – и все пройдет».
До тех пор, пока я не увидела страх в глазах своего ребенка на свой крик про очередной бардак в комнате. И наши с ней привычные договоренности про то, что нужно разойтись в разные комнаты, выпустить пар, попить водички, лечь поспать, открыть окно и подышать – больше не работают. Это был мой крик отчаяния и бессилия. И вот опять он - бес – сил.
Еще одним маячком для меня стали периодически накатывающие волнами сильный страх и тревога за здоровье моих детей, за свое физическое состояние, свою реализацию в материнстве, в профессии, вопросы типа: «Все ли я делаю хорошо, как мама? Счастливы ли мои дети, мой муж рядом со мной? Счастлива ли я сама? Верный ли я сделал выбор в своей жизни?» И эта волна тревоги накатывала внезапно, когда внешне все спокойно и хорошо, а внутри все тело цепенеет, как будто ждет, что вот-вот произойдет что-то плохое.
Здесь вы можете сказать мне: «Ирин, да тебе давно лечиться пора», отписаться от моих животрепещущих рассказов и больше никогда-никогда не читать мои посты. И знаете почему? Потому что мы не привыкли говорить о себе, как о бессильном, не справляющемся, неуспешным родителе. Это стыдно, уязвимо, больно, небезопасно.
А вот осознать и принять, что со мной происходит что-то не то, проговорить это себе или кому-то честно, искренне без сотворения очередного «красивого инстаграмного фасада» - это первый шаг на пути к выходу из своего непростого эмоционального минуса.
Если мне удастся заметить, что моя энергия уходит не туда, а заряд батарейки стремится к нулю, тогда я смогу найти подходящий способ позаботиться о себе.
Стрессы – это неотъемлемая часть нашей жизни. И «выгорание» происходит, когда стресс накапливается и не снижается. Или есть ощущение безвыходности своего текущего положения, иллюзия, что «так будет всегда», «ничего не изменится». Но, если задуматься, у любого декретного отпуска есть срок окончания. Вы не будете «отдыхать» вечно. Дети подрастают и требуют меньше вашего физического участия в их взрослении. У вас высвобождается все больше времени на то, что вам действительно хочется делать.
И если вам удастся проживать свой стресс вовремя, проплакать, дать волю чувствам, погрустить, порадоваться, похвалить себя, отпраздновать свои маленькие и большие победы, сказать себе наконец: «Я – молодец, я – классная, я – именно та мама, которая дана моему ребенку, и он выбрал именно меня. И у нас обязательно все получится!» Тогда у вас появится та самая копилка ресурсов, тот аккумулятор энергии, который поможет вам справляться с вашей реальностью, сохраняя при этом баланс +/-.
Этим постом я открываю серию публикаций на тему «эмоциональное выгорание мамы». Я знаю, насколько эта тема важна и актуальна, ведь часто мама остается с ней один на один. Потому что стыдно признаться, что «я не справляюсь», «со мной что-то не так». Бывает, что мама просто не замечает тревожные звоночки и продолжает делать то, что «должна» или успевать «еще больше». А когда эмоциональное состояние близко к глубокой депрессии или неврозу, возникает недоумение: «что со мной? ведь вроде все в порядке, почему я перестала чувствовать? почему я вдруг так взрываюсь?»
Сталкивались ли вы в своем материнстве с похожей историей? Как проживали этот период? Что вас поддерживало? Буду рада вашей обратной связи!
#эмоциональноевыгорание#психологонлайн#гештальт#психологтюмень#психологдлямам#семейныйпсихолог#детскийпсихолог
