Как работает музыкальная терапия?
Сложно не согласиться с таким утверждением, что музыка является неотъемлемой частью нашей с вами жизни. Действительно, музыка повсюду – мы слушаем ее, когда едем в общественном транспорте по пути на работу или домой, из динамиков машины, в супермаркетах, на концертах, в фильмах, в наушниках…везде!
Очень много статей можно найти на тему музыкальной терапии и ее воздействия на мозг, эмоции, тело человека. Огромное количество медицинских исследований влияния музыки на клетки нашего организма показывают взаимосвязь между звуками, которые мы слышим, и реакциями в нашем теле. Уверена, вы уже что-то читали и можете поделиться своими знаниями и опытом.
Однако сегодня я поведу разговор о том, как музыкальная терапия (и здесь я подразумеваю использование музыки для эмоциональной разгрузки мамы и стимуляции творческих способностей ребенка в нашей семье) помогает мне выстраивать здоровую коммуникацию с моей средней дочкой.
Я с музыкой росла, и с раннего детства так привыкла к тому, что в доме у нас всегда фоном звучало радио, а мама хлопотала по хозяйству. Поэтому сейчас, став мамой, сама постоянно включаю любимые мелодии под настроение. И знаете, что удивительно, моя старшая дочка помогает мне по хозяйству или играет и сама что-то напевает. У нас даже есть с ней любимые песни, которые мы время от времени поем вместе.
Быть мамой маленьких детей, которые находятся дома с тобой не всегда просто. Бывает так, что сил совсем нет, из-за ночных кормлений чувствуешь себя разбитой с самого утра, нужно успеть справиться с делами по дому, накормить детей, погулять с ними, усыпить младшую, позаниматься со старшей, и накатывает волна усталости и раздражения. Потом срываешься на ребенка на ровном месте из-за пустяка и чувствуешь себя виноватой. Усталость – раздражение – срыв – вина – стыд… Замкнутый круг уставшей белки в колесе.
Стоп! Мне это не подходит! Моим детям это не подходит. Знаете, что мне помогло? Я начала петь. Сначала искала приятные колыбельные для младшей, пела их на повторе, запоминала тексты, копировала интонацию. Потом стала составлять плей листы по настроению – для расслабления, чтобы потанцевать, фоновая музыка. Старшая дочка мне здорово помогала – танцевала вместе со мной, учила понравившиеся песни. И через некоторое время я стала замечать, что раздражения у меня стало меньше, появилось больше энергии для жизни и занятий в течение дня, я стала больше успевать, и настроение улучшалось.
Музыка и пение оказались для меня настолько терапевтичными, что даже периодически поднимающийся гнев я начала пропевать. Со стороны это, конечно, может выглядеть необычно и даже странно, когда мама начинает петь громким голосом или издает звуки рычащего тигра. Но уже через минуту мне самой становится смешно от того, как я звучу, и как реагирует на это моя средняя дочка и годовалая малышка. В конце концов, мы все начинаем смеяться, происходит эмоциональная разрядка.
Гнев выходит с пением и рычанием, это превращается в игру. И уже в спокойном состоянии, я готова обсуждать с дочкой, почему мама рассердилась или огорчилась.
Для мам с детками дома действительно невероятно важна такая разгрузка. Если с утра до ночи на вас висят несколько детей, и у вас нет ни сил, ни времени ходить на занятия вокалом, в фитнес-зал или просто выбраться на кофе с подружками, даже формат онлайн занятий не работает, найдите то занятие, которое вам приносит много радости дома. Включите любимую песню, сделайте звук погромче, протанцуйте, пропойте свою усталость, отчаяние, гнев, раздражение. И пусть весь мир подождет!
А ваши детки, глядя на маму, смогут научиться выражать свои эмоции свободно и безопасно, в игре, без криков и истерики.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими способами проживания сильных эмоций? Как вы справляетесь со стрессом и большой эмоциональной нагрузкой?
Мне очень важна ваша обратная связь! 🙏🏻
